Kiat Meningkatkan Produksi Kolagen Secara Alami
Oleh Skin.co.id | skin.co.id – Sen, 25 Agu 2014 14:56 WIB
Vitamin
Tingkatkan konsumsi vitamin C! Vitamin ini merupakan bahan produksi kolagen. Contoh sumbernya adalah jambu merah, jeruk, stroberi, brokoli, tomat, kiwi dan lain-lain. Untuk mengonsumsinya, sebaiknya dikonsumsi mentah karena suhu tinggi dapat merusak kualitas vitaminnya. Ada pula 2 jenis vitamin yang mempengaruhi produksi kolagen yaitu vitamin E dan B. Anda bisa mencukupinya dengan mengonsumsi sayuran hijau, brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Fitoestrogen
Semakin bertambahnya usia, produksi alami hormon estrogen menurun. Hormon ini juga turun berperan dalam produksi kolagen. Untuk mengganti kehilangan estrogen bisa diganti dengan konsumsi makanan tinggi fitoestrogen seperti kacang kedelai, flaxseed, taoge, kacang polong.
Catechin
Bahan ini banyak dikandung teh hijau. Antioksidan ini berguna untuk menetralisis radikal bebas yang dapat merusak kulit. Selain itu, catechin juga dikandung white tea yang sangat baik untuk mencegah kerusakan kolagen. Dalam white tea juga mengandung asam fenol yang diketahui berguna untuk melindungi jaringan kulit.
Lutein
Bahan alami merupakan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak kolagen. Tingkatkan konsumsi makanan tinggi lutein seperti sayuran bewarna hijau, bayam, kale, dan lainnya.
Omega 3
Asam lemak baik ini dikenal akan kemampuannya untuk menjaga kelembutan dan kekenyalan kulit serta anti peradangan. Anda bisa mendapatkannya dari ikan tuna, makarel, cod, salmon, serta bisa juga Anda dapatkan dari biji-bijian seperti biji rami atau flaxseed.
Selain dengan perawatan kulit, menjaga produksi kolagen agar tetap optimal juga bisa dilakukan dengan cara alami yaitu dengan konsumsi bahan makanan di atas. Semoga Bermanfaat!
https://id.she.yahoo.com/kiat-meningkatkan-produksi-kolagen-secara-075654904.html
No comments:
Post a Comment