10 Cara Pintar Ambil Risiko Dalam Berbisnis

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-

Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

10 Cara Pintar Ambil Risiko Dalam Berbisnis

Oleh Martin Zwilling | Forbes


Kata “risiko” memang memiliki pengertian negatif bagi sebagian orang. Tetapi, berani mengambil risiko dalam bisnis tidaklah sama dengan menjadi orang yang sembrono. Justru pengusaha sejati akan memandang risiko sebagai sesuatu yang positif dan penuh tantangan. Mereka akan mengantisipasi hal-hal tak terduga demi mendapatkan untung besar.

Saya menemukan ringkasan hebat mengenai strategi kunci yang digunakan, lengkap dengan cerita kehidupannya, dalam buku yang berjudul “The Risk Takers”, karya Renee dan Don Martin. Berikut adalah daftar tersebut, disertai prioritas dan pendapat saya:

Cari tren terbaru dan kembangkan. Sering kali, perubahan kultur atau tren ekonomi akan memberi peluang usaha baru. Tantangannya adalah menyadari perubahan tersebut lebih awal, lalu ambil tindakan, meski terdapat risiko. Inilah awal mula keuntungan para pelopor bisnis.

Cari harta karun yang terpendam dan temukan pasar yang belum dilirik orang. Bahkan perusahaan berpenghasilan triliunan rupiah tidak bisa menawarkan segalanya kepada semua orang. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menemukan pasar menguntungkan yang tidak dilihat atau bahkan diincar orang lain.

Manfaatkan kelemahan pesaing dan jadikan itu sebagai kekuatan Anda. Pengusaha yang memiliki pandangan tajam memiliki bakat melihat dunia melalui sudut pandang pelanggannya. Kualitas yang dimiliki tersebut dapat membantu Anda tampil menonjol dalam kekurangan dan kelemahan pesaing.

Tajamkan pandangan. Kapan pun ada kesempatan, perhatikan dengan saksama area pasar yang diabaikan pesaing. Hal tersebut lebih mudah dilakukan daripada meredupkan produk-produk yang sudah terkenal, dan menunggu perubahan konsumsi pelanggan, meskipun solusi yang Anda miliki lebih baik.

Patahkan aturan konvensional. Banyak nama pengusaha tercatat dalam buku sejarah keberhasilan karena mereka telah berani menyimpang dari formula dan cara berpikir yang mapan dan sudah ada. Menantang tradisi yang sudah ada mampu membuka pintu keuntungan kompetitif.

Hemat uang dan beriklan dengan biaya yang murah. Jika Anda memulai bisnis dengan modal yang pas-pasan, ada cara kreatif untuk menarik perhatian pelanggan tanpa iklan yang mahal. Mulailah dengan media sosial, blogging, dan promosi dari mulut ke mulut.

Jangan biarkan kesulitan dan kegagalan mengalahkan Anda. Daftar peringkat pengusaha sukses diisi oleh para pria dan wanita yang menolak berhenti percaya pada dirinya sendiri, meski mendapatkan cemoohan dari orang lain yang menyakitkan. Ketahanan dan ketekunan bisa membawa Anda menuju kesuksesan.

Percaya pada intuisi. Sebuah badan penelitian menyatakan, intuisi adalah bentuk nyata pengetahuan. Itu merupakan kemampuan yang dapat Anda asah dan kembangkan — hal tersebut dapat sangat bermanfaat dalam menyelesaikan masalah dalam lingkungan bisnis yang kacau dan tidak bisa diprediksi. Dalam kondisi seperti itu, intuisi mampu mengalahkan analisis rasional.

Terus ciptakan inovasi. Pengusaha dengan kinerja yang bagus memulai dari nol untuk menciptakan perusahaan yang dikenal luas dan terus menyesuaikan diri agar dapat bertahan di tengah perubahan pasar. Perasaan terlalu cepat puas itu seperti ban bocor halus. Ketika Anda menyadarinya, kerusakan sudah sangat parah.

Mulai sekarang juga! Waktu yang sempurna untuk memulai bisnis tidak akan datang dengan sendirinya. Sering kali, menunggu hanya memberi kesempatan bagi pesaing untuk memukul Anda dengan telak. Jika Anda percaya ide Anda akan sukses, maka ambillah risiko dan mulailah beraksi.

Percayalah terhadap kekuatan ide Anda dan segera mulai kejar impian dunia usaha Anda. Dengan kecerdasan dalam mengenal risiko, Anda pun akan mampu meraih sukses.

http://id.she.yahoo.com/10-cara-pintar-ambil-risiko-dalam-berbisnis-130902184.html

Mengatasi Infeksi Puting Payudara Akibat Menyusui

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-

Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Mengatasi Infeksi Puting Payudara Akibat Menyusui

Memberikan ASI eksklusif kepada buah hati adalah anugerah. Setiap ibu yang dikaruniai ASI dan dapat menyalurkannya kepada anaknya, tentu tak akan menyia-nyiakan kesempatan ini. Namun sayang, seringkali proses menyusui terhalang oleh berbagai gangguan sehingga asupan ASI yang diterima anak tidak tersalurkan sempurna.

Infeksi/radang payudara atau dikenal dengan mastitis adalah salah satu contohnya. Permasalahan ini kerap kali muncul pada wanita yang menyusui. Bahkan, satu diantara dua puluh wanita menyusui yang berisiko mastitis, mengalami gangguan ini lebih dari satu kali. Tak hanya wanita menyusui, gangguan ini juga dapat hadir pada wanita yang tidak melakukan aktivitas pemberian ASI.

Pada wanita tidak menyusui, mastitis biasanya hadir akibat piercing (menindik) pada area payudara, namun mastitis pada wanita menyusui justru hadir akibat terjadinya penumpukan produksi ASI. Penumpukan tersebut terjadi akibat tidak tepatnya posisi ibu saat menyusui, sehingga ASI tidak terdistribusi dengan baik.

Berdasarkan penyebabnya, mastitis terbagi atas dua jenis, yaitu:

1. Infeksi mastitis
Mastitis jenis ini disebabkan oleh masuknya kuman ke saluran air susu di puting payudara. Kuman tersebut dapat berasal dari mulut atau hidung bayi saat menyusui

2. Non-infeksi mastitis
Mastitis ini terjadi akibat tersumbatnya saluran air susu serta terjadinya kesalahan posisi saat menyusui
Posisi menyusui sangat penting untuk mencegah terhambatnya penyaluran ASI kepada bayi. Hormon oksitosin yang menghasilkan ASI biasanya akan terstimulasi saat bayi menghisap air susu, sehingga saat bayi berada pada posisi menyusui yang salah, rongga mulut bayi akan menghambat penyaluran ASI.

Jaringan penghubung antara lidah dengan dasar mulut (frenulum lingualis)  bayi yang terlalu tebal atau pendek atau dikenal dengan nama ankyloglossia, juga dapat mengakibatkan sulitnya pergerakan lidah. Itulah mengapa bayi akan sulit menyusui akibat ketidakmampuan lidahnya mendukung gerakan menghisap. Sayangnya, kejadian seperti inilah yang menyebabkan lecet pada puting payudara wanita menyusui.

dr. Andry, SpOG menjelaskan, mastitis dapat muncul dengan gejala seperti payudara memerah, terasa sakit pada payudara, panas dan membengkak, serta terjadi demam. Dalam keadaan parah, suhu tubuh wanita yang terkena mastitis dapat meningkat hingga lebih dari 38 derajat Celcius. Mastitis dapat terjadi kapan saja selama masa menyusui, namun paling sering terjadi antara hari ke-10 serta hari ke-28 pasca persalinan. Tak hanya itu, mastitis lebih banyak terjadi pada ibu muda yang baru pertama kali menyusui.

Biasanya mastitis ditangani dengan pemberian antibiotik yang diminum, serta pembedahan. Pemberian antibiotik bertujuan agat peradangan payudara dapat pulih lebih cepat serta panas tubuh dapat menurun dengan lebih cepat pula. Sedangkan penanganan dengan pembedahan dilakukan jika terjadi penumpukan cairan nanah (abses) akibat kurangnya peranan daya tahan tubuh dalam melawan bakteri staphylococcus auereus. Abses harus diangkat dan hanya dapat dilakukan dengan cara pembedahan.

Kesalahan umum yang sering dilakukan para penderita mastitis adalah menghentikan pemberian ASI, padahal hal tersebut justru dapat memperburuk peradangan. Produksi ASI akan menumpuk di payudara dan menyebabkan infeksi serta radang semakin parah.

“Seorang ibu yang terkena mastitis tetap bisa memberikan ASI bagi bayinya, karena mastitis tidak memberikan dampak negatif bagi bayi” jelas dr. Andry, SpOG.

dr. Andry, SpOG
Lakukan pola hidup bersih dan sehat untuk menghindari terjadinya mastitis. Istirahat yang cukup, pola makan yang baik serta jaga kondisi tubuh sehat selama menyusui untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Saat tubuh sehat dan terjaga kondisinya, tubuh akan rentan terhadap infeksi, termasuk mastitis.

http://id.she.yahoo.com/mengatasi-infeksi-puting-payudara-akibat-menyusui-072936307.html

14 Jenis Imunisasi Wajib untuk Anak

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-

Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

14 Jenis Imunisasi Wajib untuk Anak

Selain memperhatikan gizi dan menjaga kesehatan, imunisasi adalah salah satu cara pencegahan utama terhadap suatu penyakit. Imunisasi merupakan program untuk memenuhi Konvensi Hak Anak PBB, sehingga pemerintah dan orangtua wajib memberikan upaya kesehatan yang terbaik untuk anak, meliputi pemberian imunisasi.

Secara berkala, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) melakukan evaluasi mengenai jadwal imunisasi, berdasarkan perubahan epidemiologis penyakit, kebijakan kementerian kesehatan/WHO, kebijakan global, dan pengadaan vaksin di Indonesia. Sekarang, tidak dibedakan lagi imunisasi yang diwajibkan dan yang dianjurkan, mengingat semua imunisasi HARUS diberikan pada bayi dan anak.

Apa saja jenis imunisasi tersebut?

BCG
Berisi suspensi M.Bovis hidup yang sudah dilemahkan. Imunisasi ini tidak mencegah infeksi Tuberkulosis (TB) tetapi mengurangi risiko terjadinya TB berat seperti meningitis TB dan TB milier.

Hepatitis B
Tersedia vaksin kombinasi HepB dan DTP yang berdasarkan hasil penelitian Biofarma dapat memberikan respon antibodi lebih baik daripada diberikan secara terpisah.

Polio
Polio bisa menyebabkan penderitanya mengalami kelumpuhan dan susah bernafas. Vaksin polio digolongkan menjadi dua jenis, yaitu IPV (inactivated polio vaccine) yang berisi virus polio yang sudah dimatikan. Vaksin ini diberikan dalam bentuk suntikan dan OPV (oral polio vaccine), yang mengandung virus hidup yang sudah dilemahkan.

DPT
Terdapat jenis vaksin DtaP (pertusis aselular) atau yang pada orang awam dianggap sebagai vaksin DTP yang tidak menimbulkan demam. Meskipun reaksi paska imunisasi DtaP baik lokal maupun sistemik lebih rendah dibanding DTP biasa, namun vaksin tersebut masih dapat menimbulkan reaksi demam dan pembengkakan seperti jenis vaksin lain.

Campak
Jika menjangkit anak-anak terutama anak dibawah lima tahun, campak bisa berefek fatal.

HIB
Tersedia vaksin kombinasi DTP dan HIB dengan daya imunogenitas yang tetap tinggi tanpa mempengaruhi respon imun satu sama lainnya.

PCV
Bayi yang berisiko tinggi mengalami kolonisasi pneumokokus, yaitu bayi dengan infeksi saluran napas atas, menjadi perokok pasif, bayi yang tidak mendapatkan ASI, dan bayi yang tinggal di negara 4 musim (pada musim dingin).

ROTAVIRUS
Di Indonesia, diare menjadi 28% penyebab kematian pada balita. Tersedia vaksin monovalen (Rotarix) dan pentavalen (Rotareq).

INFLUENZA
Rekomendasi IDAI, imunisasi influenza diberikan pada:
- Anak sehat yang berusia 6 bulan – 2 tahun.
- Anak dengan penyakit jantung kronik, asma, diabetes, penyakit ginjal kronis dan HIV.
- Anak yang tinggal di tempat seperti asrama, panti asuhan, atau pesantren.
- Orang yang bisa menularkan virus flu pada orang yang berisiko tinggi, seperti pengasuh anak dan petugas kesehatan.

VARISELA
Tidak boleh diberikan pada anak yang sedang demam tinggi, hitung limfosit yang rendah, alergi terhadap neomisin, dan adanya defisiensi imun seluler.

MMR
Imunisasi MMR tetap diberikan meskipun anak memiliki riwayat infeksi campak, gondongan, maupun rubela. Tidak ada efek imunisasi yang terjadi pada anak yang sebelumnya telah mendapat imunitas terhadap salah satu atau lebih dari ketiga penyakit ini. Imunisasi ini juga tidak berhubungan dengan autisme.

TIFOID
Tifoid atau yang lebih dikenal dengan thypus adalah penyakit akut yang disebabkan oleh bakteri salmonella typhi. Bakteri ini sering ditemukan di air dan lingkungan tempat tinggal yang tidak dijaga kebersihannya.

HEP A
Hepatitis A adalah penyakit peradangan pada liver (hati) yang tidak jarang pula menjangkit anak-anak.

HPV
Jadwal pemberian imunisasi HPV tergantung dari jenis vaksin yang akan digunakan. Imunisasi ini dapat diberikan pada pasien sejak usia 10 tahun. Jika menggunakan vaksin HPV bivalen, diberikan 3 dosis. Dosis kedua dilakukan sebulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga dilakukan 5 bulan kemudian. Sedangkan vaksin HPV tetravalen, juga diberikan 3 dosis, namun dosis kedua diberikan 2 bulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga diberikan 4 bulan kemudian.


Sebelum memberikan vaksinasi, dokter disarankan untuk memberikan penjelasan lebih dulu mengenai vaksinasi tersebut, di antaranya mengenai bahaya penyakit, manfaat imunisasi, serta reaksi yang mungkin dapat timbul setelah imunisasi.

dr. Vinny Yoanna
Bagi orang tua, sebaiknya memberitahukan kepada dokter hal-hal yang terkaitan kontraindikasi yang mungkin pernah terjadi sebelum imunisasi diberikan, misalnya riwayat penyakit anak, alergi terhadap neomisin, riwayat imunisasi sebelumnya, dan terapi yang sedang dilakukan. Hal ini berguna untuk mengantisipasi reaksi tubuh anak usai imunisasi.

http://id.she.yahoo.com/14-jenis-imunisasi-wajib-untuk-anak-031921172.html

Tip Memilih dan Menikmati Lobster

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Tip Memilih dan Menikmati Lobster

Ghiboo.com - Menikmati lobster bisa saja menjadi hal yang sulit bagi Anda. Bentuknya yang seperti udang, namun memiliki cangkang yang keras seperti kepiting memerlukan kerja keras.

Namun, sebenarnya Anda dapat dengan mudah menangani lobster ini.
Berikut tip memilih dan menikmati lobster seperti dilansir dari eHow.com.

1. Periksa kesegaran lobster, dengan mengambil lobster di pasar yang masih aktif mengepakkan bagian belakangnya.
2. Timbang berat lobster, hal ini perlu karena lobster dengan berat lebih dari 1 kilo tidak memiliki rasa semanis yang berukuran kecil.
3. Untuk memisahkan lobster yang sudah dimasak, gunakan satu tangan untuk memegang bagian kepala atau tubuh lobster sambil tangan yang lain memegang bagian ekor. Kemudian putar secara berlawanan untuk memisahkannya.
4. Untuk memisahkan daging ekor tanpa harus memotongnya, robek bagian tengah cangkang pada bagian ujung ekor. Kemudian tekan menggunakan jari Anda melalu lubang yang baru saja Anda buat untuk mengeluarkan dagingnya.
5. Remukkan capitnya per segmen dengan pemecah cangkang kepiting. Hal ini cukup membutuhkan kesabaran karena pecahan cangkang yang sedikit merepotkan.
6. Untuk menikmati daging yang berada di kaki-kaki kecilnya, Anda cukup menyeruput bagian yang berlubang seperti menggunakan sedotan.
7. Pisahkan bagian cangkang utama yang berawarna merah. Di bagian dalamnya terdapat daging atau bahkan telur. Simpan cangkang ke dalam kulkas, karena dapat digunakan kembali untuk membuat kaldu.
http://id.she.yahoo.com/tip-memilih-dan-menikmati-lobster-115610011.html

5 Nutrisi Penyeimbang Hormon Alami Wanita

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

5 Nutrisi Penyeimbang Hormon Alami Wanita

July 11th, 2012 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Penelitian menemukan bahwa ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron pada wanita menjadi penyebab premenstrual syndrome (PMS). Pada dasarnya ketidakseimbangan hormon ini dapat diatasi dengan pemilihan jenis nutrisi yang tepat dalam pola makan Anda.
Berikut ini 5 nutrisi penting yang berperan dalam menyeimbangkan kadar hormon alami wanita.

1. Serat
   Salah satu cara untuk mengendalikan kadar hormon adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Pada wanita yang mengonsumsi diet serat tinggi maka kadar estrogen pada darah akan menurun selama fase siklus menstruasi dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi sedikit serat. Untuk mencapainya, cobalah mengonsumsi setidaknya lima buah segar atau sayuran, biji-bijian, dan satu porsi kacang-kacangan setiap hari.
2. Fitoestrogen
   Kedelai sangat baik untuk Anda. Kedelai dan produk kedelai mengandung senyawa seperti estrogen yang disebut fitoestrogen, yang membantu mengimbangi fluktuasi estrogen alami pada wanita. Fitoestrogen bertindak seperti hormon, menempel pada reseptor estrogen tubuh dan meningkatkan efek estrogen tanpa efek samping.
3. Asam Linoleat
   Minyak safflower merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak linoleat. Asam linoleat berfungsi mengatur hormon-senyawa yang terkait dengan PMS yang menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan pada daerah payudara. Satu atau dua sendok makan minyak safflower dalam makanan sehari-hari akan memasok asam linoleat untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda, tanpa mempengaruhi diet rendah lemak Anda.
4. Kalsium
   Wanita yang mengalami PMS biasanya kekurangan nutrisi penting ini. Peningkatkan asupan makanan yang kaya kalsium akan membantu mengurangi gejala-gejala PMS seperti masalah mood, konsentrasi, dan rasa sakit. Susu, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau merupakan sumber kalsium yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
5. Magnesium
   Mengonsumsi magnesium juga dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan PMS. Meningkatkan asupan makanan yang kaya magnesium seperti kacang, gandum, pisang dan sayuran berdaun hijau dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Jadi, mulailah seimbangkan hormon Anda secara alami melalui pengaturan pola makan yang baik, dengan memilih makanan yang baik dan sehat bagi tubuh Anda! (dan)

http://duniafitnes.com/nutrition/5-nutrisi-penyeimbang-hormon-alami-wanita.html

Inilah Manfaat Kesehatan dari Buah Kelapa

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Inilah Manfaat Kesehatan dari Buah Kelapa

August 27th, 2012 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: News.

Siapa yang tak suka dengan buah kelapa? Selain airnya yang menyegarkan, kelapa ternyata punya banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Tak hanya buahnya, pohon kelapa bahkan memiliki banyak nilai manfaat mulai dari daun hingga akarnya. Berikut manfaat buah kelapa seperti yang dikutip dari Antaranews.com:

• Manfaat pertama dari buah kelapa adalah kemampuannya untuk meningkatkan imunitas tubuh.
  Buah kelapa dapat membunuh bakteri berbahaya, seperti jamur, virus, dan parasit yang hidup di dalam tubuh manusia, sehingga kecil kemungkinan untuk terjadi infeksi di dalam tubuh manusia.
• Manfaat buah kelapa yang kedua adalah untuk meningkatkan energi secara instan, tanpa harus meningkatkan jumlah kalori. Energi yang diberikan oleh buah kelapa tidak tersimpan dalam bentuk lemak, sehingga buah ini tidak akan membuat tubuh gemuk.
• Air kelapa juga berfungsi untuk menghilangkan gejala rasa lelah, dengan mendukung fungsi kelenjar tiroid. Mengkonsumsi buah kelapa beserta dengan airnya secara rutin, dapat membantu penyerapan kalsium pada tubuh. Seperti yang diketahui, kalsium sangat baik untuk pertumbuhan dan menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Yuk, lebih rajin konsumsi buah kelapa dari sekarang! (jay)

http://duniafitnes.com/news/inilah-manfaat-kesehatan-dari-buah-kelapa.html

Manfaat Sehat di Balik Segarnya Jeruk Nipis

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Manfaat Sehat di Balik Segarnya Jeruk Nipis

January 15th, 2013 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Apa yang Anda rasakan saat mengonsumsi buah jeruk? Rasa yang segar dengan luapan semangat tentunya. Kandungan nutrisi buah citrus seperti jeruk telah dikenal di seluruh dunia. Buah jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan flavonoids, salah satu antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit berbahaya seperti kanker dan serangan jantung.
Kandungan flavonoids tertinggi buah jeruk berada di antara kulit dan buahnya yakni pada bagian mesocarp, yang menyerupai spons dan benang berwarna putih. Itulah mengapa bagian ini wajib Anda konsumsi saat Anda mengonsumsi buah jeruk.
Naringenin, adalah salah satu zat aktif yang ada dalam flavonoids yang terkandung dalam seluruh famili jeruk dan tomat. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan naringenin tersebut dapat mencegah pertumbuhan tumor dengan cara memperbaiki deoxyribose nucleic acid atau yang akrab disebut dengan DNA .
Sebuah percobaan yang dilakukan pada seekor tikus menunjukkan bahwa kandungan naringenin juga dapat membantu proses pembakaran lemak berlebih dengan cara menstimulasi metabolisme liver (organ hati). Naringenin juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (HDL).

Jeruk Nipis

Semua famili citrus memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan. Salah satu jenis jeruk yang paling sering dikonsumsi adalah jeruk nipis. Meski tidak banyak yang mengonsumsinya secara langsung karena rasanya yang terlalu asam, sari jeruk nipis memiliki khasiat yang hebat bagi kesehatan, khususnya bagi Anda yang sedang mencari pengobatan herbal.
Sari jeruk nipis mengandung minyak limonene dan linalool, flavonoid seperti poncirin, hesperidine, rhoifolin dan naringin. Sedangkan jeruk nipis yang sudah matang memiliki kandungan synephrine dan N-methyltyramine, kalsium, fosfor, besi dan vitamin A, B1, dan C.
Sebagai herbal alami, jeruk nipis berkhasiat untuk meredakan batuk, peluruh dahak (mukolitik), peluruh kencing (diuretik) dan keringat, serta membantu proses pencernaan.
Berikut 5 cara mengolah jeruk nipis menjadi obat herbal seperti dilansir kompas.com

1. Mengatasi Wasir
   Ambil 10 gr akar pohon jeruk nipis. Cuci bersih lalu rebus dengan air mendidih selama 30 menit dan saring. Minum dalam keadaan hangat tiga kali sehari.
2. Amandel
   Cuci 3 kulit jeruk nipis. Potong-potong menjadi bagian kecil lalu rebus dengan 2 gelas air mendidih hingga tersisa ¾ nya kemudian saring. Dalam keadaan hangat gunakan air tersebut untuk berkumur, 3-4 kali sehari.
3. Meredakan Batuk
   Siapkan segelas air hangat. Peras satu buah jeruk nipis dicampur dengan satu sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata dan saring. Minum 2-3 kali sehari untuk meredakan batuk Anda.
4. Mencegah Bau Badan
   Potong satu jeruk nipis berukuran besar menjadi dua bagian. Olesi bagian dalam jeruk dengan kapur sirih. Oleskan di ketiak setelah mandi. Diamkan selama 5 menit lalu bilas.
5. Meringankan Radang Tenggorokan
   Potong 3 buah jeruk nipis yang sudah masak lalu peras. Seduh sari jeruk nipis dengan air panas. Tambahkan 1 sendok makan madu murni dan aduk rata. Gunakan ramuan ini untuk berkumur selama 2-3 menit saat air dalam keadaan hangat. Ulangi 3 kali sehari. (dan) 

http://duniafitnes.com/nutrition/manfaat-sehat-di-balik-segarnya-jeruk-nipis.html

Tingkatkan Energi Dengan Cara Alami

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Tingkatkan Energi Dengan Cara Alami

November 3rd, 2011 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Bagikan artikel ini:

Share

Beraktivitas adalah penyebab mengapa tubuh Anda mengalami lelah dan kehilangan energi. Saat tubuh Anda kekurangan energi, Anda akan memikirkan cara yang paling tepat untuk mengembalikan tingkat energi Anda seperti semula. Mengembalikan tingkat energi dengan cara alami mungkin bisa menjadi pilihan terbaik buat Anda.

Dalam meningkatkan energi tubuh, ada beberapa pilihan yang bisa Anda gunakan. Ada energi pendorong yang bersifat ringan yang dapat membantu meningkatkan energi di tengah kesibukan Anda, dan ada pula energi pendorong yang lebih kuat yang biasa Anda gunakan saat Anda berlatih. Namun, ada juga beberapa alternatif yang dapat meningkatkan energi Anda dengan cara alami.
Berikut cara untuk meningkatkan energi Anda dengan cara alami

• Minumlah Air Putih
  Minum air putih adalah cara terbaik dan alami untuk meningkatkan energi Anda. Saat tubuh Anda kelelahan, suhu inti tubuh akan meningkat seiring metabolisme melambat. Dengan minum air yang cukup, suhu tubuh Anda akan kembali normal dan Anda pun mendapatkan kembali sebagian energi yang hilang.


• Makanlah Buah-Buahan Dan Sayuran Segar
  Buah-buahan dan sayuran segar merupakan sumber alami terbaik untuk meningkatkan energi. Makanan ini lebih baik jika Anda makan saat masih segar. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh untuk jangka panjang. Brokoli, asparagus dan bayam dipercaya kaya vitamin B, magnesium dan zat besi yang baik untuk membantu mengembalikan energi Anda.
  Tingkatkan Energi Anda Sepanjang Hari Dengan Cara Yang Lebih Alami DI SINI!
• Jus Buah
  Secara umum jus buah memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan buah segar. Namun, jus buah lebih mudah dikonsumsi, khususnya bagi Anda yang memiliki masalah dengan pencernaan. Minumlah jus buah untuk meningkatkan stamina dan menjaga Anda tubuh tetap terhidrasi.


• Kacang-Kacangan
  Kacang adalah sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan energi dengan cara alami. Kacang mengandung asam lemak sehat dan minyak yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan jumlah energi tersimpan dalam tubuh. Contoh kacang yang dapat meningkatkan energi Anda antara lain, kacang mete, almond, dan hazelnut.


• Gandum
  Gandum utuh adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan energi Anda secara alami. Makanan ini menyediakan serat yang baik untuk tubuh. Serat membantu tubuh mempertahankan energi untuk aktivitas yang panjang. Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan. Serat pada gandum membantu memaksimalkan penyerapan sari makanan untuk dijadikan energi.

Bagaimanapun juga, cara alami adalah cara yang paling sehat untuk menjaga tingkat energi Anda selama beraktivitas. Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi makanan alami ini untuk meningkatkan energi dan kesehatan Anda sepanjang hari.
Back to nature!

http://duniafitnes.com/nutrition/tingkatkan-energi-dengan-cara-alami.html

Manfaat dan kandungan gizi buah durian

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Durian, Sang Raja Buah dengan Segudang Manfaat Sehat

January 23rd, 2013 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Bagikan artikel ini:

Share

“Smells like hell, but tastes like heaven..”
Itulah ungkapan singkat yang dilontarkan seorang turis asing setelah mencicipi buah durian asli Indonesia. Di Indonesia sendiri tidak sedikit yang menutup hidung dari aroma khas buah durian. Namun tak sedikit pula yang ketagihan setelah mencicipi ke’dahsyat’an rasanya.
Pohon durian merupakan tanaman liar yang berasal dari hutan Sumatra, kalimantan, dan Malaysia. Nama durian sendiri diambil dari karakteristik buahnya yang memiliki kulit rapat berduri dengan nama latin Durio zibenthinus Murr
Soal rasa, tidak ada yang bisa ‘mangkir’ dari kelezatan buah berduri yang satu ini.
Bahkan seorang naturalis bernama Alfred Russel Wallace mengatakan bahwa durian adalah buah yang mirip puding dan diperkaya dengan rasa almond, kadang-kadang seperti es krim rasa keju, bercampur saus bawang, anggur, dan bermacam rasa yang unik.

Kandungan Gizi Durian

Selain mendapat julukan ‘The King of Fruit’ durian juga mendapatkan julukan sebagai buah ‘bintang lima’ karena kandungan gizinya yang lengkap dibanding buah yang lain. Di antara kandungan nutrisi yang penting tersebut adalah vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6. Selain itu durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan. Disamping itu juga ada zat gizi utama seperti karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein.
Menurut tim peneliti dari Ohio State University, phytonutrient yang terkandung dalam buah durian diklaim mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, diabetes, serta penyakit jantung.
Durian juga diperkaya dengan polifenol dan antioksidan seperti vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah durian bisa mencapai 200 mg/100 gr daging buah. Angka tersebut merupakan nilai tertinggi kandungan vitamin C pada buah.
Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Buffalo juga memberikan catatan penting tentang kandungan durian. Berdasarkan hasil riset mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian berguna antara lain untuk memperbaiki reaksi anti tumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan tumor.

Manfaat Kesehatan Buah Durian

Selain rasa memiliki rasa yang nikmat dan kandungan nutrisi yang begitu lengkap, buah durian juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tak kalah pentingnya, seperti:
Mencegah Penuaan Dini
Vitamin C yang terkandung dalam durian merupakan bahan baku pembuatan kolagen. Seperti kita ketahui bahwa kolagen adalah faktor penting dalam menjaga keremajaan kulit. Tak hanya itu, kolagen juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, dan ligamen.
Mencegah Depresi
Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam buah durian juga dapat membantu memproduksi hormon serotonin. Hormon penting yang membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stres dan depresi.
Meningkatkan Kemampuan Otak
Sebuah studi yang dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80 persen siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran dan lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan.
Obat Tidur Alami
Bagi Anda yang susah tidur dan jarang mendapatkan tidur berkualitas, mungkin mengonsumsi durian bisa menjadi solusi alternatif yang tepat. Kandungan amino triptofan dalam durian dapat meringankan kecemasan, insomnia, dan menciptakan perasaan euforia dengan cara meningkatkan kadar serotonin pada otak. Serotonin merupakan zat penting untuk mengatur siklus tidur yang bekerja sama dengan zat lain yakni melatonin.
Lantas bagaimana dengan rumor yang beredar bahwa durian dapat membahayakan kesehatan?
Buah durian dapat mengganggu kesehatan jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Bahkan bisa mengakibatkan kematian jika Anda mengonsumsinya bersama dengan minuman beralkohol. Agar buah durian dapat dirasakan manfaat sehatnya, cukup konsumsi 100-200 gr saja sekali makan.
So, mengapa musti takut mengonsumsi durian? (dan)

http://duniafitnes.com/nutrition/durian-sang-raja-buah-dengan-segudang-manfaat-sehat.html

10 Buah-buahan Bervitamin C Lebih Banyak Daripada Jeruk

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

10 Buah-buahan Bervitamin C Lebih Banyak Daripada Jeruk

January 28th, 2013 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Bagikan artikel ini:

Share

Bukan hanya jeruk saja yang kaya vitamin C, beberapa buah-buahan lain malah lebih banyak mengandung vitamin C. Buah apa saja itu?
Buah-buahan kaya vitamin C sangat baik dikonsumsi sebagai antioksidan pembantu kekebalan tubuh terutama saat kita mudah terkena flu di musim hujan seperti sekarang ini. Kita biasa menganggap vitamin C identik dengan buah jeruk. 100 gram jeruk jenis valencia California misalnya, mengandung 48 mg vitamin C. Padahal banyak buah-buahan lain yang sering Anda jumpai sehari-hari yang tanpa diduga-duga memiliki nutrisi vitamin C yang jauh lebih tinggi dibanding jeruk. Berikut adalah urutan buah-buahan yang mengandung vitamin C tertinggi per 100 gram buah :

1. Jambu monyet (265 mg)
Ya, siapa sangka buah tropis yang aslinya berasal dari Timur Laut Brasil ini memiliki kandungan vitamin C yang super tinggi hingga 265 mg per 100 gr buah atau 5 kali lipat dibandingkan jeruk. Tentunya yang dimaksud adalah bagian dari buah jambu monyet, bukan kacang mede-nya. Buah yang biasa disebut dengan jambu mede atau jambu mete ini sudah jarang ditemui di perkotaan di Indonesia namun masih bisa dijumpai di hampir seluruh wilayah pedesaan di Pulau Jawa.

2. Jambu biji (228 mg)
Saat ini banyak sekali kios buah di pinggir jalan yang menjual jambu biji. Rupanya sedang musim panen buah yang juga sering disebut dengan jambu batu atau jambu kluthuk ini. Buah yang aslinya juga berasal dari Brasil ini biasa dijual dalam jenis daging buah yang berwarna merah atau putih. Tak penting mau yang merah atau putih, yang jelas jambu biji kaya kandungan vitamin C hingga 228 mg per 100 gr buah atau hampir 5 kali lipat dibandingkan jeruk. Tak perlu khawatir sembelit akibat makan jambu biji. 100 gram jambu biji kira-kira hanya seukuran 1 buah jambu biji ukuran sedang Itu pun sudah mencukupi kebutuhan harian vitamin C sebanyak 2,5 kali lipat.

3. Kiwi (93 mg)
Dulu buah kiwi atau Chinese gooseberry (karena aslinya berasal dari China) belum banyak dijual di Indonesia, tapi kini sudah banyak diimpor (terutama dari New Zealand) dan dijual bebas. Umumnya ada dua jenis kiwi yang dijual disini, yang berwarna kuning dan hijau. Golden kiwifruit atau kiwi yang berwana kuning bernutrisi lebih tinggi daripada yang hijau. 100 gr kiwi mengandung 93 mg vitamin C atau hampir sekitar 2 kali lipat dibandingkan jeruk.

4. Lengkeng (84 mg)
Buah tropis asli asal Asia Tenggara dan Asia Selatan ini telah dinyatakan terancam hampir punah oleh International Union for Conservation of Nature (IUCN), lembaga inventaris status konservasi spesies biologi dunia paling kredibel. Beruntunglah di Indonesia, pohon lengkeng masih dilestarikan dan buahnya masih mudah kita beli dan nikmati. Semakin beruntung pula jika Anda mengonsumsinya karena per 100 gr lengkeng mengandung 84 mg vitamin C atau 1,75 kali lipat dibandingkan jeruk.

5. Leci (71 mg)
Buah leci masih bisa Anda jumpai di supermarket atau kios penjual buah di tepi jalan. Padahal leci berasal dari China, Taiwan, dan Asia Tenggara termasuk Indonesia. Buah yang berbau wangi, berasa masam dan manis ini sarat vitamin C hingga mencapai 71 mg per 100 gr buah atau hampir 1,5 kali lipat dibandingkan jeruk.

6. Kesemek (66 mg)
Ya, buah berasa khas sepat manis ini mungkin tak Anda duga kaya akan vitamin C. Padahal 100 gr kesemek mengandung 66 mg vitamin C. Buah asli dari China ini sudah sulit dijumpai dan kalaupun ada hanya dikonsumsi sendiri saja. Padahal dulu di Kecamatan Berastagi, Karo, Sumatera Utara, kesemek pernah menjadi buah ekspor ke Singapura. Kesemek juga masih bisa dijumpai di dataran tinggi dan pegunungan di Jawa Timur dan Jawa Barat.

7. Pepaya (62 mg)
Siapa sangka, ternyata pepaya lebih banyak mengandung vitamin C dibandingkan jeruk. 100 gr pepaya memiliki nutrisi vitamin C sebanyak 62 mg. Buah asli Meksiko dan bagian Utara Amerika Selatan ini sering dikonsumsi karena dikenal mampu mencegah sembelit. Salah satu sentra pepaya di Indonesia berasal dari Sukabumi, Jawa Barat.

8. Pomelo (61 mg)
Anda awam dengan nama buah asli Asia Selatan dan Asia Tenggara ini? Pomelo adalah nama resmi dari buah yang biasa kita kenal dengan nama jeruk Bali. Oleh Departemen Pertanian RI, nama resmi dari jeruk besar ini adalah pomelo (sama dengan namanya dalam perdagangan dunia). Pomelo mengandung vitamin C sebesar 61 mg per 100 gr buah atau masih lebih tinggi daripada buah jeruk biasa.

9. Stroberi (59 mg)
Buah asli dari Perancis ini mengandung vitamin C sebanyak 59 mg untuk per 100 gr buah sehingga masih lebih tinggi daripada jeruk. Di Indonesia, stroberi juga biasa dikenal dengan nama arbei.

10. Nenas (56 mg)
Dengan rasa yang manis dan sedikit masam, buah asal Brasil dan Paraguay ini merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi. Jumlahnya mencapai 56 mg vitamin C per 100 gr buah terutama untuk varietas yang rasanya sangat manis. Di Indonesia, salah satu pusat perkebunan nenas adalah di Lampung.
Honorable mentions
Sebenarnya masih ada beberapa jenis buah-buahan lainnya yang mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Namun sayang sekali buah tersebut belum ada atau masih sangat terbatas jumlahnya yang dijual di Indonesia. Diantaranya adalah :
- Acerola (1677 mg). Jika Anda belum pernah mendengar nama buah ini, hal itu wajar. Buah asli dari Amerika Selatan, Meksiko Selatan, dan Amerika Tengah ini memang belum menjadi buah komoditas perdagangan utama. Namun jangan tanya berapa kandungan vitamin C dari acerola, jumlahnya mencapai 1677 mg per 100 gr atau 35 kali lipat dari jeruk, tertinggi dibandingkan buah apapun.
- Blackcurrant (181 mg). Buah asli Eropa Tengah dan Utara yang satu ini juga belum populer di Indonesia, bahkan di Amerika Serikat sekalipun. Padahal 100 gr blackcurrant mengandung vitamin C mencapai 181 mg atau hampir 4 kali lipat dibandingkan jeruk.
- Jujube. (69 mg) Buah asli Asia Selatan ini sepintas mirip dengan sawo kecik, namun jujube sebenarnya lebih mirip kurma dengan rasa lebih mirip apel. Yang jelas jujube mengandung vitamin C sebesar 69 mg untuk per 100 gr buah.
Catatan: perlu Anda ketahui bahwa jumlah asupan harian vitamin C yang dianjurkan adalah sebesar 65 mg untuk usia 14-18 tahun, 90 mg untuk pria dewasa, dan 75 mg untuk wanita dewasa. (aan)
Sumber foto : wikipedia.org

http://duniafitnes.com/nutrition/10-buah-buahan-bervitamin-c-lebih-banyak-daripada-jeruk.html

Rasakan ‘Ledakan’ Energi dengan Mengonsumsi Buah Sirsak

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Rasakan ‘Ledakan’ Energi dengan Mengonsumsi Buah Sirsak

February 1st, 2013 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Bagikan artikel ini:

Share

Memiliki nama latin Anona muricata, sirsak merupakan tanaman asli Karibia dan Amerika tengah yang konon ditemukan oleh sang penjelajah dunia, Christopher Colombus. Penyebaran buah sirsak ke seluruh dunia berjalan cukup cepat.
Setelah Colombus berhasil menemukan buah segar ini, orang-orang Spanyol kemudian membawanya ke Filipina dan mulai menyebarkannya ke negara tropis lainnya, termasuk Indonesia.
Pada awalnya, penyebutan nama sirsak di Indonesia berawal dari sebutan orang-orang Belanda yang menyebutnya dengan nama zuursak. Zuur berarti asam dan zak adalah kantong. Sedangkan orang Sumatra Barat dan Malaysia menyebut buah ini dengan ‘durian Belanda’ karena kulitnya yang bergerigi mirip dengan buah durian.
Buah sirsak menjadi buah favorit dalam menu sehari-hari. Terutama untuk aneka jus dan minuman. Rasa asam yang terkandung dalam buah sirsak berasal dari asam organik seperti asam malat, asam isositrat, dan asam sitrat.

Kandungan Nutrisi Sirsak

Tak dapat dipungkiri di balik rasanya yang asam dan segar, buah sirsak menyimpan berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan. Sirsak diperkaya dengan vitamin, mineral, dan serat pangan. Mengonsumsi 100 gr daging sirsak dapat mencukupi kebutuhan serat harian sebesar 13 persen.
Seperti kita ketahui selain berfungsi menyerap kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh, serat juga berfungsi melancarkan sistem pencernaan.
Kandungan vitamin C dalam sirsak juga tak bisa dianggap remeh. Dalam 100 gr daging sirsak mengandung sekitar 20 mg Vitamin C. Jika kebutuhan vitamin C perhari adalah 60 mg vitamin C maka Anda hanya perlu mengonsumsi 300 gr daging buah sirsak setiap hari. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi diri dari radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan masih banyak lagi.
Selain itu, sirsak juga diperkaya dengan berbagai mineral penting seperti fosfor dan kalsium masing-masing sebesar 27 dan 14 mg per 100 gr daging buahnya. Kedua mineral tersebut merupakan nutrisi penting untuk mempertahankan kepadatan dan kesehatan tulang.

Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan

Mencegah Kanker
Annonaceous acetogenins adalah fitokimia yang terdapat dalam daun, biji dan batang sirsak. Zat ini berperan dalam menangkal serangan kanker dan virus. Penelitian mengungkap bahwa kandungan Annonaceous acetogenins pada sirsak dapat membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, paru-paru, dan masih banyak lagi.
Meredakan Migrain
Buah sirsak mengandung riboflavin atau vitamin B2 yang dikenal efektif meredakan sakit kepala seperti migrain.
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah sirsak juga dipercaya efektif meredakan gejala anemia yang bisa menyerang kapan saja.
Menjaga Kesehatan Tulang
Selain mengandung fosfor dan kalsium, buah sirsak juga diperkaya mineral lain yakni tembaga, yang membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang sehingga tulang Anda tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya.
Meningkatkan Energi
Jika Anda merasa tak bergairah, cobalah mengonsumsi buah sirsak. Selain aroma segar yang bisa membuat mood Anda kembali bergairah, buah sirsak juga mengadung thiamin yang berguna untuk meningkatkan energi Anda. (dan)

http://duniafitnes.com/nutrition/rasakan-ledakan-energi-dengan-mengonsumsi-buah-sirsak.html

Potassium, Mengapa Jantung Anda Membutuhkannya?

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Potassium, Mengapa Jantung Anda Membutuhkannya?

Selain membutuhkan makronutien penting seperti karbohidrat, protein, dan lemak, tubuh juga membutuhkan mikronutrien seperti vitamin dan mineral agar dapat berfungsi secara optimal.

Salah satu mineral penting yang sering disepelekan dan bahkan tidak diperhitungkan keberadaanya dalam menu makan sehari-hari adalah potassium. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil namun potassium dapat memberikan peran yang cukup besar bagi kesehatan.

Peran Potassium

Potassium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan untuk membantu otot jantung lebih rileks dan bersama fosfor menyalurkan oksigen menuju otak dan jantung.
Potassium juga penting untuk menekan tekanan darah tinggi dan menjaga sistem cairan tubuh dengan menarik air yang berlebihan di bawah kulit untuk dialirkan menuju otot dan organ-organ tubuh lainnya.
Selain itu, potassium diperlukan untuk membantu pergerakan syaraf dalam mengendalikan cairan dari otot dan sel-sel tubuh, sekaligus mengurangi resiko pembentukan batu ginjal serta keropos tulang.
Orang yang diet kaya potassium dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan memiliki risiko lebih kecil menderita stroke dibanding mereka yang kurang mengasup mineral penting ini.
Tim peneliti dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia, yang dipimpin oleh Susanna C. Larsson mengatakan bahwa, untuk setiap kenaikan 1.000 mg potassium dalam diet sehari-hari, dapat menurunkan risiko stroke hingga 11 persen untuk 5-14 tahun mendatang.

Makanan kaya Potassium

Mendapatkan asupan potassium sangatlah mudah. Potassium bisa didapat dari sumber makanan alami di sekitar kita seperti, labu, umbi-umbian, pisang, pepaya, alpukat, dan masih banyak lagi. Sedangkan dari golongan sayuran dan sumber makanan hewani, potassium bisa didapat dari, wortel, bayam, yogurt tanpa lemak, kacang polong, salmon, tuna dan masih banyak lagi. Berikut beberapa makanan kaya potassium beserta kandungan potassium dalam tiap sajian.

• Kentang, 1 buah mengandung sekitar 900mg potassium. Sebaiknya dikonsumsi dengan cara dimasak dengan kulitnya
• Kismis, ½ cup mengandung sekitar 600 mg potassium
• Jus jeruk, 1 gelas sedang (180ml), 450 mg potassium
• Bayam, ½ cup matang, 420 mg potassium
• Tomat, 1 buah, 290 mg potassium
• Pisang, 1 buah, 420 mg potassium
• Biji bunga matahari, 1 ons, 241 mg potassium
• Almond, 1 ons, 200 mg potassium

Dampak Kekurangan Potassium

Kurangnya asupan makanan yang kaya potassium dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti cepat lelah, kram otot, dan beberapa masalah kecil pada jantung. Gangguan yang terjadi apabila kekurangan potassium dikenal sebagai hipokalemia yaitu, sebuah kondisi di mana kadar potassium dalam darah kurang dari 3.8 mEq/L darah. Hal ini bisa menjadi masalah karena membawa banyak gangguan kesehatan bagi tubuh.
Dan jika kadar Potassium Anda drop maka stroke dan penyakit jantung juga akan mengintai. Jadi berhati-hatilah. Perhatikan kebiasaan makan harian Anda dan lihat apakah Anda mendapatkan cukup potassium dalam diet Anda.

Kebutuhan Potassium Harian

Menurut Center for Diseases Control & Prevention kebutuhan harian seseorang akan potasium sekitar 4.700 mg. Biasanya jumlah tersebut sudah bisa dipenuhi dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen potasium mengingat kelebihan potasium dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan mengganggu fungsi jantung dan ginjal. (dan)

http://id.she.yahoo.com/potassium-mengapa-jantung-anda-membutuhkannya-070023621.html;_ylt=AtpzkvPmk0s6uQGpr3jKTqryeeR_;_ylu=X3oDMTR0ZGQ1bjJtBGNjb2RlA2N0LmMEbWl0A01vc3QgcG9wdWxhciBTaGUEcGtnAzJiNmZlMzhkLTkwNzQtMzgyZS1hOTM3LTE5ZTZkOGVmNjI1MwRwb3MDMTgEc2VjA01lZGlhQkxpc3RNaXhlZE1vc3RQb3B1bGFyQ0FUZW1wBHZlcgNhZGQ5ZTgyMC03NWFjLTExZTItYmZiZi0yODA5YTEyMzBjYzc-;_ylg=X3oDMTBhOWtzcTRsBGxhbmcDaWQtSUQ-;_ylv=3

Ide Kado Valentine Untuk Pria Sesuai Karakternya

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Ide Kado Valentine Untuk Pria Sesuai Karakternya

Penyiar radio, MC, dan presenter televisi Olivia Fendry, kini bergabung dalam kru Syle Factor! Wanita berambut indah ini akan mengulas tip seputar fashion, kecantikan dan musik di Style Factor video dan blog.

Hari Valentine yang akan datang sebentar lagi sering dirayakan secara spesial bagi kebanyakan pasangan. Selain melewatkan hari Valentine dengan makan malam romantis, kado spesial pun biasanya disiapkan.
Momen yang sangat spesial ini pasti bisa semakin seru jika dibumbui dengan sebuah hadiah yang tepat. Apalagi kita sebagai wanita selalu suka mempersiapkan hal kecil dengan manis. Nah, untuk menemukan hadiah tepat yang disukai pasangan Anda, pilihlah hadiah yang sesuai dengan karakter pasangan sehingga Anda tidak perlu khawatir apakah si dia menyukai hadiah dari Anda atau tidak.
Beberapa ide hadiah yang sesuai dengan karakter pasangan bisa Anda simak berikut ini.
Nerdy/Geek

Smart is sexy! Pria dengan karakter ini pasti akan membuat anda terpesona akan wawasannya.
Hadiah yang cocok untuk si dia :
A. Booklight
Pada saat sedang fokus membaca hingga lupa waktu pun dia masih tetap bisa ingat pada Anda karena lampu kecil untuk membaca ini.
B. Aksesori untuk gadget
Dengan segala gadget yang dia miliki, permanislah dengan menghadiahkannya aksesoris simple dan geeky, ia pun pasti langsung makin sayang pada Anda.
Sporty

Pria yang gemar berolahraga akan menjalani pola hidup yang sehat. Untuk membuatnya semakin bersemangat, berikan hadiah yang tepat.
Hadiah untuk si dia:
A. Peralatan olahraga
Dukunglah dia dengan memberikan hadiah berupa peralatan olahraga seperti duffel bag atau sneakers sehingga di setiap kegiatannya, ia akan selalu teringat pada Anda dan dukungan penuh dari Anda.
B. tiket pertandingan olahraga
Tak ada salahnya membelikan pasangan tiket menonton pertandingan olahraga favorit. Hadiah ini pasti disukainya, selain itu bila Anda menemaninya, hadiah ini bisa jadi kencan yang tak terlupakan untuk Anda dan pasangan.
Sensitif

Pria sensitif cenderung menjadi sentimentil. Untuk karakter pria seperti ini, hadiah yang bisa jadi ide untuk Anda adalah:
A. CD
Berikan pasangan Anda CD yang berisi lagu-lagu kenangan kalian berdua, selain CD itu bisa jadi temannya di perjalanan atau di kala macet, pasangan pun bisa sambil bernostalgia diiringi lagu kenangan.
B. Satu set sprei dan quilt cover
Dengan hadiah ini sudah pasti saat dia akan tidur dan baru bangun, tidak ada hal lain yang ada dalam pikirannya selain Anda! Not even work deadlines.
Flamboyan

Pria flamboyan memiliki pesona yang bisa memikat para wanita baik dari penampilannya atau gaya romantisnya. Biasanya pria ini sangat peduli pada penampilannya, jadi hadiah yang tepat untuk si dia:
A. Sunglasses
Kacamata hitam dengan tren terbaru bisa melengkapi penampilannya. Dengan hadiah ini, pasangan Anda akan merasa Anda sangat mengerti dan semakin cinta pada Anda.
B. Dompet
Dompet bisa jadi opsi kado Anda pada pasangan dan pastikan memilih dompet yang ada ruang untuk foto Anda berdua. Penampilannya yang stylish semakin lengkap, dan foto di dalam dompet menjadi penegas pada wanita-wanita lain yang melirik bahwa si dia adalah milik Anda.
Musik mania

Bila pasangan Anda adalah musisi atau pecinta musik, pilihan ide untuk hadiah Valentine berikut sepertinya tepat.
A. Headphone
Mendengarkan musik dengan headphone berkualitas suara terbaik dan nyaman dipakai bisa membuat dia betah dan lebih menikmati lagu.
B. Gitar
Bila dia mahir memainkan alat musik gitar, ini bisa jadi pilihan kado valentine Anda. Siapa tau pada saat dia mencari inspirasi dengan memetikkan senarnya, bisa tercipta satu lagu untuk Anda.
Avonturir

Kecintaannya dengan petualangan, membuat pria yang menyukai aktivitas menantang ini memiliki karakter yang kuat, misterius dan wild.
Hadiah yang sangat tepat untuknya pun harus bisa mendukung kegiatan dan juga penampilannya.
A. Jaket
Pada saat bepergian, jaket bisa membuatnya tetap terlihat gaya dan menghangatkannya. Bila ia bepergian tanpa Anda, anggap saja jaket itu adalah pengganti Anda yang selalu menemaninya kemana pun ia pergi.
B. Jam tangan
Pilihkan ia hadiah jam tangan yang dilengkapi kompas, jadi pada saat dia berpetualang jam ini selain sebagai penunjuk waktu, juga bisa dijadikan panduan penunjuk arah. Dan pastinya pada saat ia melihat jam tangan ini, dia sudah tahu kemana arah pulang sehabis berpetualang.
Pencinta seni

Bila pasangan Anda adalah pecinta seni lukis atau gambar, atau bahkan fotografi berikan hadiah ini padanya untuk membuat rasa cintanya pada Anda sebesar passion-nya pada kesenian ini.

A. Kamera
Berikan dia alat untuk menangkap visual atau gambar indah dengan kamera. Bila kecintaannya tersalurkan, Anda pun pasti akan menjadi objek foto favoritnya.
B.    Drawing kit
Dukung passionnya dengan memberikannya drawing kit, mulai dari sketch book sampai pensil atau alat lukis yang lengkap. Siapa tau ini bisa menghasilkan satu lukisan untuk Anda.
Anak rumahan

Bila pasangan Anda adalah tipe anak rumahan, berarti ia lebih suka menghabiskan waktu di rumah ketimbang bepergian ke mall, hadiah yang bisa Anda berikan padanya adalah:
A. Home theater
Dia pasti akan lebih menikmati waktu santainya di rumah sambil menonton DVD dengan home theater set dari Anda. Dan ini bisa jadi keuntungan untuk Anda, pengalaman movie date bersama pasangan pun semakin menyenangkan.
B. Wall decoration
Wall decoration bisa menambah pajangan kamar pasangan Anda sehingga membuatnya semakin keren.
Gila kerja

Pasangan selalu sibuk karena tuntutan pekerjaan atau jabatan barunya? Terlalu banyak mengeluh tidak akan membantu banyak. Lebih baik Anda mendukung karier nya dengan memberikan kado Valentine berikut.
A. Briefcase
Briefcase gaya dan trendi dapat sangat berguna untuk menampung berbagai surat dan juga dokumen penting, serta notebook atau laptop yang ia perlukan untuk bekerja.
B. Phone tablet untuk multitasking
Untuk pekerjaan yang menuntut pasangan Anda melakukan multitasking, phone tablet bisa menjadi solusinya. Mencatat point meeting, membalas email, dan pastinya dengan phone tablet janji dinner atau perayaan anniversary kalian berdua tidak akan terlupakan lagi oleh pasangan.

Ingin Seks Hebat di Malam Pertama? Ini Rahasianya!

(Dijual sebuah Counter di dalam City Mall Tangerang, ukuran 2 x 2 meter. Harganya sangat murah, hanya Rp 110 juta saja. Cocok untuk usaha di dalam Mall. Hubungi: 0818111368 / 02190450533. Pin bb: 7dfe719a. Foto counter menyusul. Bagi yang membantu memasarkan, akan dapat komisi.)

======================================================

Dijual biji jagung Popcorn ukuran:
1. 200 gram   = Rp. 8.000,-
2. 250 gram   = Rp. 10.000,-
3. 500 gram   = Rp. 20.000,-
4. 1000 gram = Rp. 40.000,-
Bagi yang berminat hubungi : 089652569795 / pin bb: 7dfe719a

Ingin Seks Hebat di Malam Pertama? Ini Rahasianya!

Malam pertama. Apa yang Anda bayangkan ketika mendengar kalimat tersebut? Selain deg-degan dan penasaran, Anda pasti membayangkan sebuah malam dengan seks hebat yang tidak akan Anda lupakan seumur hidup. Apalagi jika Anda dan pasangan baru pertama kali mengalaminya.

Malam pertama memang menjadi saat yang ditunggu-tunggu oleh pengantin baru. Namun terkadang momen indah yang ditunggu-tunggu tersebut tidak berjalan sesuai rencana, sehingga Anda mendapati diri Anda dan pasangan hanya saling berpandangan semalam suntuk tanpa mendapatkan kepuasan bercinta. Mengapa demikian?

Kondisi Traumatis pada Wanita

Salah satu penyebabnya adalah disfungsi seksual pada wanita. Tak hanya pada pria, disfungsi seksual juga bisa terjadi pada wanita, terutama wanita yang baru menikah dan merasakan malam pertama. Tidak sedikit wanita yang mengalami trauma seksual dan depresi.
Trauma seksual merupakan suatu peristiwa yang berkaitan dengan pengalaman seksual yang membekas atau membebani wanita tersebut sebelum menikah. Misalnya pengalaman seksual yang kurang mengenakkan atau pelecehan seksual di masa lalu yang belum bisa dilupakan.
Kondisi ini bisa membuat wanita merasa bahwa hubungan seks di malam pertama yang seharusnya ‘enak’ menjadi ‘tidak enak’, sehingga berdampak pada keharmonisan rumah tangga.

Sukses Bercinta di Malam Pertama

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Kondisi tersebut masih bisa diperbaiki dengan meningkatkan komunikasi dan saling terbuka terhadap pasangan. Suami harus memiliki pengertian yang baik jika sang istri pernah mengalami kondisi trumatis yang mengganggu secara psikologis. Bukankah ikrar setia telah Anda ucapkan berdua pada upacara pernikahan? Ini artinya Anda berdua sudah saling memiliki dan tidak ada yang perlu ditutupi.
Nah, untuk membantu Anda mendapatkan kesuksesan bercinta di malam pertama, berikut 7 tip yang bisa Anda coba.

1. Hanya Kau dan Aku
   Ini adalah momen pertama kali di mana Anda memiliki waktu berduaan bersama pasangan tanpa ada dosa yang membayangi, ingat Anda sudah suami istri sekarang. Jadi biarkan pesta di rumah Anda tetap berlangsung. Fokuskan untuk mengajak pasangan Anda berduaan, masuk ke kamar, dan menjauhi segala keramaian. Teman dan keluarga pasti akan memaklumi kondisi ini, dan acara akan tetap berlangsung tanpa keberadaan Anda.
2. Hias Ranjang Anda
   Ranjang adalah tempat terbaik bagi pasangan baru menikah untuk menikmati malam pertama. Jangan memikirkan tempat terbuka karena Anda masih ‘baru’ dalam hal ini, sekaligus untuk menghindari suara-suara yang mungkin muncul di malam pertama Anda. Jangan lupa untuk membersihkan kamar tidur dan hiasi dengan ornamen-ornamen bertema romantisme, seperti lilin, bunga, aromaterapi, dan sebagainya yang bisa membangkitkan gairah seksual Anda berdua.
   
3. Kenakan baju yang Seksi
   Ladies, inilah saat yang tepat untuk membongkar koleksi baju Anda. Temukan koleksi baju seksi yang dulu dilarang oleh orang tua Anda, dan kenakan di depan suami Anda. Jangan khawatir mendapat larangan lagi karena malam ini adalah milik Anda! Memakai baju yang membuat Anda tampak seksi akan membuat Anda semakin percaya diri. Dan suami akan mendapatkan mood nya untuk melayani Anda. Tahukah Anda jika kepercayaan diri adalah kunci mencapai orgasme yang hebat? So, give your best shot ladies!
   
4. Jangan dipendam, Ekspresikan!
   Malu-malu saat malam pertama adalah hal yang wajar. Tapi jangan sampai perasaaan malu itu berlangsung sampai pagi, bisa-bisa pasangan Anda pindah tidur di sofa. Ekspresikan saja apa yang ada di hati dan pikiran Anda. Berikan si dia ciuman, pelukan, atau bisikan mesra untuk menunjukkan betapa Anda menginginkannya malam ini.
5. Siapkan Tubuh Anda untuk Sensasi Mengejutkan
   Menjelang malam pertama biasanya pihak wanita akan mendapatkan info-info ‘miring’ seputar malam pertama dari kerabatnya. Ada yang bilang malam pertama itu sakit, menegangkan, capek, dan sebagainya. Dan bukan kewajiban Anda untuk membenarkan itu, karena setiap orang memiliki pengalaman berbeda. Foreplay adalah salah satu cara efektif untuk mencegah rasa sakit akibat penetrasi Mr.P menuju Mrs.V. Semakin lama Anda terlarut dan menikmati foreplay, semakin banyak pula Mrs.V memproduksi cairan pelumas sebagai tanda bahwa Mr.P sudah siap melakukan penetrasi.
   
6. Terbukalah!
   Merasa nyaman dalam seks adalah tujuan seseorang melakukan hubungan seks, bukan hanya sekedar orgasme. Agar Anda mendapatkan kenyamanan, ketenangan, dan kenikmatan dalam hubungan seks sebaiknya Anda saling terbuka satu sama lain.
   Tak perlu sungkan jika posisi A atau B membuat Anda kurang nyaman dan tidak bisa berekspresi. Sampaikan saja secara terbuka dan temukan posisi yang sama-sama nyaman untuk dinikmati berdua hingga mencapai orgasme bersama-sama.

Syarat penting lainnya, Anda berdua tidak perlu buru-buru menjalani malam pertama. Nikmati saja dengan santai, tenang, dan penuh romantisme, karena malam ini sepenuhnya milik Anda berdua. (dan)

http://id.she.yahoo.com/ingin-seks-hebat-di-malam-pertama-ini-rahasianya-093032736.html;_ylt=AiOnjAdNXaxXEg9Vz7Qy3fHyeeR_;_ylu=X3oDMTRzdDVxN2JsBGNjb2RlA2N0LmMEbWl0A01vc3QgcG9wdWxhciBTaGUEcGtnAzFiM2M5NjU4LTk3MDItMzllMy05ZGVmLTM1OGNlOTBhNTBmZQRwb3MDNgRzZWMDTWVkaWFCTGlzdE1peGVkTW9zdFBvcHVsYXJDQVRlbXAEdmVyA2I1MzZmMWNhLTc0ZDEtMTFlMi1iYWZmLTk2NDQzMjg0OTVkZQ--;_ylg=X3oDMTBhOWtzcTRsBGxhbmcDaWQtSUQ-;_ylv=3