Manfaat Es Batu Untuk Wajah Kamu

Manfaat Es Batu Untuk Wajah Kamu

Warna Unyu ~ Ada beberapa cara menarik yang dapat Anda lakukan untuk semakin mempercantik penampilan kulit wajah. Salah satunya dengan cara yang sangat mudah, yakni menggunakan air es atau es batu.
Penasaran ingin tahu apa saja manfaat dari mengoleskan es batu ke permukaan wajah Anda secara rutin? Yuk, cari tahu. Bisa jadi, ini menjadi cara favorit bagi Anda dalam menjaga kecantikan kulit wajah.

1. Es Batu Membuat Kulit Wajah Lebih Bersinar
Dengan mengoleskan es batu pada permukaan kulit wajah secara teratur, dapat meningkatkan sirkulasi darah pada wajah. Sehingga, efeknya akan menghasilkan cahaya yang lebih alami pada wajah. Untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat menggunakan es batu dari cairan buah-buahan.

2. Mengurangi Noda Bekas Jerawat
Dengan mengoleskan es batu pada kulit wajah, akan mengurangi noda kemerahan bekas jerawat dan peradangan kulit. Cobalah mengobati jerawat yang muncul dengan mengoleskan es batu langsung di atas jerawat. Cara ini dapat dilakukan selama beberapa detik hingga jerawat menjadi mati rasa. Untuk hasil maksimal, lakukan setiap hari pada malam hari.

3. Mengurangi Lingkaran Gelap di Bawah Mata
Gunakan campuran air mawar dan jus mentimun yang dibekukan untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Lingkaran hitam di bawah mata ini biasanya disebabkan oleh aktivitas larut malam yang biasa Anda lakukan. Namun dengan mengoleskan es batu dari campuran tadi, dapat mengurangi kantung kehitaman di bawah mata Anda.

4. Menghaluskan Kulit Wajah
Jika Anda menginginkan cara termudah dan murah untuk menghaluskan permukaan kulit wajah, es batu adalah salah satu pilihan terbaik. Mengoleskan terlebih dulu es batu ke permukaan kulit wajah direkomendasikan oleh para ahli kecantikan sebelum Anda mengaplikasikan makeup . Cara ini akan memberikan hasil sempurna dan lebih halus pada penggunaan foundation , karena air es atau es batu dapat memperkecil pori-pori kulit wajah.

5. Trik Pengganti Rona di Pipi
Anda sedang terburu-buru untuk bersiap pergi keluar rumah dan tidak memiliki cukup waktu untuk mengaplikasikan makeup yang sempurna? Jangan khawatir, gunakan saja kain atau sapu tangan untuk membungkus es batu, kemudian oleskan ke permukaan kulit wajah. Hasilnya, wajah Anda akan terlihat lebih segar, bercahaya, dan merona kendati tanpa makeup sempurna.

6. Mencegah Datangnya Kerutan
Nah, kini saatnya Anda untuk tahu lebih jauh bahwa mengoleskan es batu pada kulit wajah secara teratur ternyata dapat mencegah tanda-tanda awal penuaan. Penasaran? Selamat mencoba!

http://warnaunyu.blogspot.com/2015/01/manfaat-es-batu-untuk-wajah-kamu.html

Inilah 5 Ciri Sahabat Menyukai Anda

- on 12.17 - No comments

Vestyles.com - Semua pasti pernah mengalami yang namanya persahabatan atau mungkin sampai saat ini anda masih menjalin persahabatan tersebut. Tentu saja itu adalah hal yang paling berkesan dalam hidup dimana kita dapat berbagi cerita, canda, tawa maupun duka dimanapun dan kapanpun. Ya itu lah namanya sahabat, seorang yang selalu ada dalam setiap kehidupan kita.

Selain menjalin pertemanan dalam persahabatan, ada hal yang melebihi rasa tersebut yang berkaitan dengan hati. Tentu saja terdapat kisah yang mungkin semua orang sudah tahu kisah seperti apa itu, Cinta. Adalah hal yang sangat wajar ketika dalam sebuah persahabatan akan tumbuh sebuah cinta yang mungkin merupakan perasaaan yang sulit di ungkapkan karena terbentur oleh ikatan persahabatan. 

Cinta (c) pakarcinta.com

Persahabatan adalah ruang dimana kita bisa saling mengenal satu sama lain tentang sifat, karakter, kepribadian dan lain-lainnya lebih dari siapapun sehingga penulis dapat mengatakan bahwa cinta yang terbaik ketika bertemu dalam ikatan persahabtan. namun tentu saja, karena ikatan tersebut akan sulit mengetahui bahwa si dia benar-benar menyukai kita atau tidak. Berikut adalah 5 ciri sahabat anda ternyata menyukai anda :

#1. Tidak Suka Mendengarkan Curhatan tentang Gebetan/ Pacar Anda

Ketika anda telah memiliki pacar, si dia akan merasa ogah-ogahan mendengarkan apa yang menjadi curahan isi hati anda. Namun, karena anda adalah sahabatnya maka dia tetap mendengarkan anda untuk menyenangkan anda, padahal sebenarnya dia tidak ingin mendengarkan sesuatu tentang pacar anda itu karena sahabat anda menyukai anda.

#2. Berusaha Menjadi yang Pertama

Ketika anda ada masalah, sahabat anda selalu ingin menjadi orang pertama yang ingin membantu anda dan bahkan iingin menjadi orang yang dapat menyelesaikan masalah anda. Dia akan berupaya sekeras apapun demi bisa menjadi orang pertama yang dapat membantu anda.

#3. Suka Meminta untuk Menemaninya

Anda selalu ingin di ajaknya kemanapun , baik perpustakaan, kampus, toko buku, bioskop atau acara-acara lainnya. Itu karena dia merasa nyaman ketika anda bisa menemaninya dan tentu saja dia selalu mengajak anda karena dia menyukai anda.

#4. Suka Berkomunikasi dengan Anda

Dia selalu berupaya ingin berkomunikasi dengan baik itu lewat sms, bbm atau telpon. Selalu mengomentari PM BBM anda, selalu membalas PM FB/BBM anda dengan cepat dan sebagainya. Bahkan dia akan tidak pernah absen berkomunikasi dengan anda walau dia hanya mengirim pesan emoticon saja dan selalu antusias walau yang di bahas adalah sesuatu yang sebenarnya tidak penting. Ya, itu karena dia menyukai anda, apapun yang ada pada diri anda, dia menyukainya.

#5 Mengerti Tentang Anda

Dia selalu ingin tahu tentang diri anda, seperti warna favorite, makanan favorite, keseharian anda, tentang keluarga anda dan lain-lain. Dia selalu ingin tahu tentang apa yang ada pada diri anda ( bukan kepo) walau sebenarnya ini adalah hal privacy dia hanya ingin mencoba mengerti tentang diri anda bahkan dia akan mencoba sesuau yang sebenarnya dia tidak menyukainya. Contoh, anda suka lagu pop korea, sedangkan sahabat anda adalah suka pop jepang, maka dia akan mencoba menyukai selera yang anda selerai juga.

Itulah 5 ciri sahabat anda menyukai diri anda. Walau anda telah mengetahui sahabat anda menyukai anda, tetap anda harus memiliki sikap tegas akan perasaan sahabat anda, apakah tetap ingin menjadi sahabat saja , atau memberikan sahabat anda kesempatan untuk mejadi pengisi ruang di hatinya.

http://www.vestyles.com/2015/02/inilah-5-ciri-sahabat-menyukai-anda.html

5 Tipe Wanita yang Paling Diinginkan Banyak Pria di Dunia

- on 18.53 - 3 comments

Vestyles.com - Sudah banyak artikel-artikel yang beredaran di internet mengenai tipe-tipe wanita yang di sukai pria, namun belum ada yang membuktikan bahwa itu merupakan fakta yang sebenarnnya melainkan sebuah opini-opini atau pengalaman-pengalaman yang pernah di alami. Namun, tentu saja hal itu juga dapat menjadi suatu motivasi banyak wanita untuk menjadi seorang yang benar-benar di inginkan banyak pria, terkhusus pria idaman para wanita.

Berbicara mengenai tipe wanita yang disukai pria , tentu saja menjadi hal yang menarik untuk di perbincangkan bagi banyak wanita di dunia untuk bagaimana menjadi seorang yang benar-benar di inginkan pria. Walaupun setiap pria memiliki pendapat dan opini masing-masing mengenai tipe wanita yang di sukai dan tentu saja setiap orang berbeda-beda namun ada 5 tipe wanita yang benar-benar sangat di inginkan pria di dunia.

Wanita Idaman (c)  shutterstock.com

Seperti di lansir womenshealthmag.com, singles in America ternyata telah melakukan survey mengenai tipe-tipe wanita yang mereka inginkan untuk menjadi pasangan hidup para pria, dan hasil ini tentu saja menjadi hal yang mengejutkan bagi banyak wanita di dunia. berikut adalah 5 Tipe Wanita yang Paling Diinginkan Banyak Pria di Dunia :

#1 Wanita Intelek

Singles in America mendapatkan hasil 87 % Pria lebih menyukai wanita yang memiliki pendidikan yang lebih tinggi dari pada sang pria, tentu saja hal ini di karenakan mereka menyukai wanita yang berwawasan luas yang bisa mebuat pria mendpatkan hal-hal baru yang tidak bisa di dapatkan dengan tipe wanita lain.

#2 Wanita dengan Penghasilan Tinggi

Singles in America juga mendapatkan tipe wanita yang di sukai pria yang memiliki penghasilan yang lebih tinggi dari pria. Hal ini di karenakan tipe wanita yang seperti ini merupakan tipe wanita yang bekerja keras.

#3 Wanita Karir

Pria juga menyukai wanita yang memiliki karir , karena mereka percaya bahwa dengan memiliki wanita yang memiliki karir, akan bisa membantu pekerjaan para pria dalam membangun rumah tangga kelak.

#4 Wanita yang Percaya diri

Para pria juga menyukai wanita yang memiliki rasa kepercayaan tinggi yang tinggi, karena mereka percaya bahwa tipe wanita percaya diri merupakan tipe wanita yang selalu optimis dalam segala hal dan terlihat mempesona daripada wanita yang tidak percaya diri.

#5 Wanita Yang  Menjadi Dirinya Sendiri

Pria juga menyukai wanita yang natural, yaitu menjadi dirinya sendiri sepenuhnya tidak menjadikan dirinya beda hanya untuk mendapatkan perhatian dari seorang pria.

Itulah 5 Tipe Wanita yang Paling Diinginkan Banyak Pria di Dunia. Apakah adna termasuk kedalam tipe wanita tersebut. Namun, itu hanya survey dominan keinginan para pria, 1 hal yang pasti adalah tiap pria memiliki penilaian tersendiri ketika bertemu wanita yang ditemui dengan hati. Wwalaupun anda tidak termasuk ke dalam 5 tipe tersebut namun anda tetap akan menjadi wanita yang di inginkan ketika pria mencintaimu apa adanya.

http://log.viva.co.id/frame/read/aHR0cDovL3d3dy52ZXN0eWxlcy5jb20vMjAxNS8wMi93YW5pdGEtaWRhbWFuLXByaWEuaHRtbA==

Hindari 7 Kebiasaan ini Jika Kamu Ingin Sukses

Hindari 7 Kebiasaan ini Jika Kamu Ingin Sukses

Warna Unyu ~ Motivator dan pengarang buku asal Amerika, Earl Nightingale, mengatakan kita bisa menjadi apa yang kita pikirkan bukan hal yang salah. Ini mengingat apa yang ada di otak manusia sungguh luar biasa. Di mana memiliki mindset dan sikap yang tepat berulang kali terbukti menjadi kunci kesuksesan seseorang.

Masalahnya, hidup kita akan sangat mudah terpengaruh oleh situasi apapun. Akan selalu ada orang dan keadaan yang membuat kita merasa kecil hati dan mampu menghambat target untuk bisa sukses.

Namun jangan berkecil hati, masih ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika ingin sukses. Berikut beberapa hal tersebut melansir laman Lifehack, Senin (16/2/2015).

1. Berhenti mengharapkan kesempurnaan

Sering kali, kita frustasi ketika apa yang dikerjakan tidak berjalan seperti seharusnya. Bahkan sampai hal-hal kecil membuat pusing. Ketahui lah kesalahan dan penolakan adalah bagian dari hidup. Saat anda gagal, cari metode baru dan coba lagi.

2. Berhenti bilang iya saat ingin berkata tidak

Penting untuk mengetahui batas kemampuan. Sayangnya, manusia punya kecenderungan untuk selalu berusaha menyenangkan orang lain. Akibatnya, Anda rugi sendiri karena waktu terbuang percuma. Belajar bilang "tidak" dan memprioritaskan diri penting dalam mencapai target.

3. Berhenti bicara buruk tentang diri sendiri

Tanpa kita sadari, kita sering susah move on dari kesalahan atau kejadian buruk yang terjadi di masa lalu. Dalam pikiran, kita berbicara kesalahan itu terjadi karena kita orang yang payah. Berpikir seperti itu sebetulnya kontra-produktif. Jadikan saja kesalahan itu sebagai pelajaran dan move on.

4. Berhenti berfokus pada hari ini saja

Orang-orang sukses selalu punya rencana untuk ke depan. Mereka merencanakan hari ini terkait target, budget dan tabungan. Tapi bukan berarti mereka tidak bersenang-senang. Mulai pikirkan apa yang Anda inginkan 10 sampai 15 tahun mendatang.

5. Berhenti mengacuhkan target

Jika telah memiliki target jangan berusaha menggapainya, jangan menyerah dalam memenuhi target.

6. Berhenti mengasingkan diri dari orang lain

Orang-orang sukses mengerti bahwa mereka butuh hobi, relaksasi dan keluarga. Ada impresi bahwa orang-orang sukses tidak punya waktu luang. Dalam beberapa kasus hal itu benar, tapi tidak selalu.

Mereka tidak menjauh dari orang-orang yang mereka sayangi karena target mereka, sebaliknya, mereka mengkorporasikan orang-orang tersayang ke dalam target dan hobi mereka.

7. Berhenti membanding-bandingkan diri dengan orang lain

Orang-orang sukses fokus pada diri mereka sendiri. Walaupun mereka menganalisa kekurangan dan bisa dengan tulus mengagumi orang-orang hebat.

http://log.viva.co.id/frame/read/aHR0cDovL3dhcm5hdW55dS5ibG9nc3BvdC5jb20vMjAxNS8wMi9oaW5kYXJpLTcta2ViaWFzYWFuLWluaS1qaWthLWthbXUtaW5naW4uaHRtbA==

Cara Memutihkan Kembali Tangan Belang Karena Sinar Matahari

- on 04.53 - No comments

Vestyles.com - Jika anda adalah pengendara sepeda motor , pasti anda pernah mengalami lengan tangan yang belang karena terbakar oleh matahari. Tentu saja hal ini banyak terjadi pada pengendara sepeda motor karena tidak memakai sarung tangan untuk melindungi kulit anda sehingga tangan manjadi hitam namun bagian tangan atas , yang merupakan bagian terlindungi tidak ada terjadinya perubahan warna kulit . Hal itu tentu saja menjadikan tangan anda menjadi belang dan tidak menarik untuk di pandang.

Apakah belang pada lengan tersebut dapat di atasi, atau bagian hitam yang terbakar matahari tersebut bisa di putihkan kembali ? jangan khwatir sahabat vestyles, karena ha tersebut dapat di atasi , bukan dengan pengobatan dan perawatan yang mahal namun hanya butuh perawatan secara alami saja. Setidaknya ada 3 cara yang dapat anda gunakan untuk memutihkan tangan belang yang terbakar karena matahari seacara alami.

foto (c) creamoriexclusive.com

Berikut Inilah 3 Cara Memutihkan Lengan Belang Karena Terbakar Matahari :

#1. Tepung Beras dan Kunyit

Cara alami yang pertama yang dapat anda gunakan adalah dengan menggunakan Tepung beras dan kunyit. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa tepung beras adalah salah satu bahan alami yangefektif dalam memutihkan kulit lho, dan begitu juga dengan bahan kunyit yang notabene merupakan bahan alami yang kaya akan antioksidan. Bagaimana cara menggunakan bahan ini ? Mulailah dengan mencampur 1-2 sendok makan tepung beras yang anda miliki dengan 1 sendok teh bubuk kunyit atau anda bisa juga memparut kunyit tersebut serta campur juga sedikit susu agar bahan-bahan tersebut dapat menjadi encer. Gunakan bahan tersebut pada kulit belang anda sambil lakukan peeling kira-kira lakukan selama 15 menit

#2. Kulit jeruk dan Susu

Bahan alami yang kedua yang anda bisa gunakan adalah kulit jeruk dan susu. Jeruk merupakan buah yang mengandung banyak vitamin C, dan tentu saja ini buah yang segar, namun selain buahnya yang kaya vitamin C ternyata kulit jeruk juga juga mengandung vitamin c juga yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas pada kulit yang dapat merusak sel-sel pada kulit. Hal yang pertama anda lakukan adalah dengan memparut kulit jeruk tersebut, tepatnya bagian luar kulit dan tambahkan dengan susu. Anda campurkan hingga menjadi seperti agak kental. Setelah itu oleskan bahan yang anda buat tersebut secara perlahan pada bagian belang pada kulit lengan anda

#3. Kentang

Bahan alami terakhir yang dapat anda gunakan adalah kentang. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu menghaluskan kentang dengan menggosoknya pada lengan anda yang hitam lalu bilas tangan anda. Lalu ambil lagi pasta kentang yang sudah anda buat, jadikan masker pada tangan anda diamkan selama 15 menit lalu bilas kembali.

Itulah cara sederhana dan alami untuk memutihkan lengan anda yang belang karena terbakar sinar matahari. Semoga cara ini dapat membuat lengan belang anda kembali ke sedia kala atau bahkan lebih bisa menjaid lebih putih daripada awalnya. Selamat Mencoba :)

http://www.vestyles.com/2015/02/memutihkan-tangan-belang.html

Temukan Cara Ampuh Taklukkan Wanita Sesuai Karakternya

- on 13.02 - No comments

Vestyles.com - Jika sudah suka dengan seseorang pasti membuat perasaan kita berbunga-bunga, wah apalagi sampai jatuh cinta, tapi sayang masih idaman saja, ingin memilikinya pun cukup sulit, kebayang gak, pikiran jadi kemana-kemana, bingung berbuat apa, sampai-sampai lupa makan dan akhirnya galau, galau, galau.

Apa yang ada dipikiranmu ketika ingin mendekati wanita idaman, pasti mimpi banged klo bisa mendekati cewek idaman kamu. apalagi dengan rasa minder kamu yang kebangetan banged, akhirnya jadi bingung mau ngelakuin apa, padahal so simple banged klo tahu cara ampuhnya, dan pasti rasa keinginan kamu buat mencari tahu informasi  cewek idaman kamu itu sangat kuat buat menaklukkan hati wanita tersebut. Hal-hal yang harus diketahui adalah karakteristiknya dahulu, setiap cewek itu pasti mempunyai karakteristik yaitu memiliki sifat serta kepribadian yang berbeda-beda,. oleh karena itu, pendekatan kamu buat menaklukkan hati cewek idaman kamu haruslah kamu lakukan dengan cara yang berbeda juga sesuai dengan karakteristiknya.

Taklukkan Cinta

Berikut karakteristik cewek idaman kamu yang ingin kamu taklukkan serta cara ampuhnya :

#1 Cewek Melankolis
Mempunyai karakteristik pendiam dan agak susah bersosialisasi serta biasanya memilih pertemanan dengan beberapa orang, dan pertemanan yang dekat daripada berteman dengan banyak orang yang akhirnya tidak banyak berkomunikasi. wanita ini terkenal dengan bakat dan kerapiannya dalam bermacam hal, dan selalu menjelaskan suatu hal secara detail. wanita melankolis sangat sensitif dan mudah tersentuh hatinya terutama jika ada hal-hal yang sedih seperti menonton film yang endingnya sedih pasti dia akan menangis.

Cara ampuh buat menaklukkannya yaitu:
Tentunya perbaiki dahulu penampilanmu terutama kerapian karena wanita ini akan tidak peduli dengan laki-laki yang cara berpakaiannya secara sembrono sebab ia lebih suka dengan pria berpakaian rapi. Laki-laki jika ingin berbicara dengan cewek yang mempunyai karakterik ini usahakan berbicara jangan teralu banyak, intinya berbicaralah seperlunya saja dan sesuai topik pembicaraan, setidaknya posisikan juga kamu menjadi sosok yang perhatian yang tentunya bisa cewek itu andalkan setiap hari contohnya saja ketika cewek tersebut menceritakan permasalahannya maka jadilah pendengar setia dan berilah saran, hal tersebut akan menunjukkan kalau kamu peduli dan memahaminya. cewek melankolis sangat suka dengan hal-hal yang romantis so bersikaplah seromantis kamu bisa.

#2 Cewek Sanguin
cewek ini mempunyai karakteristik yang mudah untuk ditemui karena bakat atau kepopulerannyan dan orangnya yang menyenangkan, lucu yang tentunya wanita seperti ini banyak sekali temannya, orang mudah tertarik dengan cewek seperti ini dari kharismanya karena dia selalu terlihat percaya diri, dan membuat orang nyaman didekatnya.

Cara ampuh buat menaklukkannya yaitu:
pastikan dia kenal kamu dan berusahalah kamu terlihat ada dimana dia berada ya paling tidak adalah dirimua terlihat. jika sudah kenal, pada saat berbicara dengannya berushalah untuk tertawa jika dia melontarkan humor yang tidak lucu karena cewek seperti ini dengan teman yang humoris, seringlah memuji penampilannya dan berusaha ajak dia jalan ketempat-tempat yang indah yang belum pernah dia kunjungi karena perempuan seperti ini suka berpetualang.

#3 Cewek Koleris
Cewek ini suka dengan kekuasaan dimana ia ingin menjadi pemimpin yang baik dalam suatu anggota dimana dia selalu tepata waktu dan ingin sempurna dalam pengerjaan suatu tugas dalam kelompok tersebut, ia tidak senang buang-buang waktu. cewek ini mempunyai ide-ide yang kreatif dan selalu ingin mencoba hal-hal baru serta fokus pada tujuan yang ingin dicapainya.

Cara ampuh buat menaklukkannya yaitu:
cewek ini tidak senang kepada pria lemah karena cewek ini akan mempalingkan mukanya terhadap cowok yang seperti itu jadi berusahalah tidak lemah dan mempunyai tujuan jelas dalam hidup , cewek ini suka dengan cowok yang berwawasan luas, jadi banyak-banyaklah nonton tv dan membaca artikel di media sosial maupun cetak. jangan membuat rayuan gombal karena cewek ini ukan seperti itu oleh sebab itu sering-seringlah kamu memuji atas prestasi yang dia capai sehingga lama-kelaman
dia pasti akan menyadari dirimulah cowok idamanya.

#4 Cewek Plegmatis
Cewek ini merupakan cewek yang suka damai yang selalu terlihat rileks disetiap saat. cewek seperti ini suka mengepresikkan perasaannya dan mendramatiskan penglaman selama hidupnya.

Cara ampuh buat menaklukkannya yaitu:
Cewek ini tak butuh banyak pujian, berusalah ketika mengobrol untuk menanyakan pendapatnya dan hargai setiap opininya. tunjukkan bahwa kamu dapat melindunginya dan membuat cewek ini merasa nyaman.

Itulah karakteristik cewek idaman yang ingin kamu taklukkan, pelajarin cara ampuhnya maka kamu tidak akan ragu buat mendapatkannya.

http://www.vestyles.com/2015/02/temukan-cara-ampuh-taklukkan-wanita.html

Tabata Workout, Olahraga Yang Tepat Untuk Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

• KESEHATAN
• 18 FEB, 2015
• 0

28

SHARES

Bagikan di FacebookBadikan di Twitter

Banyak oranng yang ingin menurunkan berat badannya bahkan menggunakan berbagai macam cara yang terbilang extream, namanya juga keinginan ya, pastinya orang tersebut akan terus melakukannya sampai keinginannya terwujud. Tapi jangan sampai melukai diri sendiri! Karena banyak tuh yang menggunakan cara-cara yang tidak lazim, sampai-sampai malah penderitaan yang didapatkan.

Pada kesempatan kali ini aslibanget.com akan mencoba share salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan, dilansir dari kawaiibeautyjapan.com olahraga ini berasal dari Jepang. Ini bisa menjadi pilihan dari pada menurunkan berat badan dengan cara yang tidak lazim.

Push Up Salah satu bagian olahraga Tabata Workout via www.popsugar.com

Nama olahraga tersebut adalah Tabata Workout yang merupakan salah satu jenis HIIT ( High-Intensity Interval Training) yang merupakan olahraga yang didesain untuk meningkatkan metabolism dan pembakaran lemak tubuh.

Tabata Workout pertama kali diciptakan oleh Prof. Izumi Tabata dari Ritsumeikan University pada tahun 1996. Dan olahraga ini dianggap salah satu latihan olahraga praktis yang memberikan hasil signifikan dalam waktu yang singkat.

Medicine Ball Slams via womenshealthandfitness.com.au

Olahraga Singkat Hanya 4 Menit Saja!

Tabata Workout merupakan beberapa sesi latihan, dan waktunya pun sangat singkat, yaitu hanya 4 menit saja! Jangan salah, dengan waktu yang singkat tersebut mampu membakar lemak lebih banyak daripada olahraga aeronik 60 menit!

Mau Coba Tabata Workout?

Jika kamu ingin mencobanya, hal ini sangatlah mudah, karena banyak alat bantu yang bisa kamu pergunakan untuk melakukan Tabata Workout. Kamu dapat melakukan push up, plank, squat, sampai angkat beban. Yang perlu diingat kamu diharuskan melakukan sesi latihan sebanyak 4 kali dalam Tabata Workout. Untuk referensinya kamu bisa mencoba olahraga dasar Tabata Workout berikut.

1. Push Up
2. Squats
3. Medicine Ball Slams
4. Jumping Rope.

Bagaimana cara Melakukan Tabata Workout?

Untuk melakukannya kamu dapat melakukan push up selama 20 detik, lalu kemudian beristirahat 10 detik, lalu lanjutkan 20 detik squat ulangi istirahat 10 detik, dan lakukan Ball slams selama 20 detik kembali beristirahat. Dan yang terakhit adalah 20 detik jumping rope dan istirahat. Ulangi gerakan tersebut sampai 8 kali atau durasi waktu 16 menit.

Sebelum melakukannya kamu harus melakukan pemanasan dan pendingan agar terhindar dari cidera.

Jumping Rope via youqueen.com

Manfaat dari Tabata Workout.

Untuk manfaatnya sendiri sudah berdasarkan study yang dilakukan Prof. Izumi Tabata selaku penemu olahraga ini. Dan ternyata Tabata Workout mampu meningkatkan daya tahan tubuh (endurance). Olahraga ini mampu mengajarkan tubuh kita untuk menoleransi asam laktat yang menyebabkan pegal dan kaku otot.

Selain itu, ketika melakukan olahraga HIIT, maka metabolism pun meningkat dan ini akan membuat tubuh tetap membakar lemak hingga 24 jam setelah melakukan Tabata Workout. Jadi ini merupakan pilihan efektif untuk menurunkan berat badan.

Efek Samping dari Tabata Workout.

Tapi Kamu harus baca yang terakhir ini sebelum melakukannya! Karena dengan olahraga ini akan muncul beberapa efek samping yang akan dirasakan, yaitu mual, pusing, mata berkunang-kunang hingga masuk angin. Ini biasanya terjadi jika kamu baru pertama kali melakukannya hingga 4-5 kali latihan. Jadi jangan kaget jika kamu masih orang baru melakukan Tabata Workout.

Kenapa bisa ada efek sampingnya? Jawabnya di bawah ini:

1. Ini karena Tabata Workout merupakan jenis HIIT yang membutuhkan latihan secara kontinu agar tubuh terbiasa.
2. Dengan waktu yang singkat dan porsi latihan yang berat, Gerakannya akan menjadi ‘neraka’ bagi orang yang baru melakukannya.
3. Awas resiko cidera, Jadi Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu.
4. Jika mental tidak siap, maka stress siap menyerang. Maka jangan coba-coba untuk melewatkan istirahat 10 detik pada setiap gerakan.

Masih mau mencobanya?

http://log.viva.co.id/frame/read/aHR0cDovL2FzbGliYW5nZXQuY29tLzEzNDMvdGFiYXRhLXdvcmtvdXQtb2xhaHJhZ2EteWFuZy10ZXBhdC11bnR1ay10dXJ1bmthbi1iZXJhdC1iYWRhbi1kZW5nYW4tY2VwYXQv